About My Life

Selepas tamat SLTA tahun 1996 saya pernah tinggal dirumah ortu angkat yg bekerja sebagai penjaga SD Angkasa AURI pekanbaru,
suatu hari kami mendapat order memotong rumput dihalaman rumah seorang perwira AURI. Berbekal mesin pemotong rumput dan parang kami
babat habis rumput-rumput tersebut. Tak terasa hanya dalam hitungan jam pekerjaan dapat diselesaikan dengan baik kami pun dapat imbalan rp20rb, uang tsb kami belikan ubi,so bikin jajan kerekel

Tak terasa waktu begitu cepat berlalu, hari berganti hari, minggu berganti minggu, bulan berganti bulan dan tahun berganti tahun, sampai akhirnya datang tahun 2009, berkebetulan tahun ini hampir bersamaan dengan tahun baru Islam. Kita berharap semoga tahun ini dan tahun berikutnya kita selalu diberi kesehatan dan kemampuan untuk tetap mengarungi bahtera kehidupan, semoga segala krisis cepat berlalu dan sampailah kemakmuran, keadilan bagi kitaAmin

1. Dismenore primer merupakan nyeri yang penyebabnya tidak dapat dikenali
2. Dismenore sekunder adalah nyeri yang disebabkan karena ada kelainan penyebabnya seperti karena tumor dileher rahim, fibroid, endometriosis.

• Kurangi konsumsi kopi
• Tidak merokok maupun minum alkohol
• Mengurangi konsumsi garam dan memperbanyak minum air putih
• Mengkonsumsi makanan tinggi kalsium karena diduga dapat meringankan kram
• Memperbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran
• Suhu panas dapat meringankan keluhan, lakukan pengompresan dengan handuk panas atau botol air panas pada perut atau punggung bawah
• Berolahraga mampu meningkatkan produksi endorphin otak yang dapat menurunkan stress sehingga secara tidak langsung mengurangi rasa nyeri
• Beberapa posisi senam bisa menghilangkan kram
• Melakukan aktivitas sehari-hari yang ringan juga membantu melupakan rasa sakit
• Tidur yang cukup, karena kurang tidur bisa menyebabkan kelelahan sehingga lebih sensitif terhadap sakit.
• Rasa nyeri dapat dikurangi dengan obat pereda nyeri yang beredar dipasaran