Dismenore adalah kram, nyeri dan ketidaknyamanan lainnya yang dihubungkan dengan menstruasi. Dismenore terbagi dua yaitu :
- Dismenore primer merupakan nyeri yang penyebabnya tidak dapat dikenali
- Dismenore sekunder adalah nyeri yang disebabkan karena ada kelainan penyebabnya seperti karena tumor dileher rahim, fibroid, endometriosis.
Cara mengurangi keluhan pada Dismenore Primer
- Kurangi konsumsi kopi
- Tidak merokok maupun minum alkohol
- Mengurangi konsumsi garam dan memperbanyak minum air putih
- Mengkonsumsi makanan tinggi kalsium karena diduga dapat meringankan kram
- Memperbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran
- Suhu panas dapat meringankan keluhan, lakukan pengompresan dengan handuk panas atau botol air panas pada perut atau punggung bawah
- Berolahraga mampu meningkatkan produksi endorphin otak yang dapat menurunkan stress sehingga secara tidak langsung mengurangi rasa nyeri
- Beberapa posisi senam bisa menghilangkan kram
- Melakukan aktivitas sehari-hari yang ringan juga membantu melupakan rasa sakit
- Tidur yang cukup, karena kurang tidur bisa menyebabkan kelelahan sehingga lebih sensitif terhadap sakit.
- Rasa nyeri dapat dikurangi dengan obat pereda nyeri yang beredar dipasaran
Poskan Komentar